Ogni sessione di pratica è guidata dall’insegnante e inizia all’insegna del movimento (saluti al sole e asana) e della scoperta dell’interiorità (controllo del respiro- pranayama e ritenzione dei sensi, pratyhara). L’obiettivo di ogni singola lezione è raggiungere un nuovo livello di benessere fisico e mentale, sperimentando la concentrazione dello sguardo in un punto e all’interno (dharana), per arrivare alla meditazione (dyana) e al rilassamento della persona nella sua totalità (samadhi).
Verranno proposte posture mirate alla mobilitazione delle articolazioni, all’equilibrio ortostatico, all’allungamento spinale e al rinvigorimento del tono muscolare, accompagnate in ogni fase da tecniche di respirazione yogica completa e invertita.